الذرة هي الحَب الوحيد الذي عليك أن تعرف كيمياءه لتحسن طهيه. فهي كما هي تحبس فيتامين ب3 في صورة لا يمتصها الجسم، وإذا طُبخت في ماء قلوي أطلقته. تلك هي النكستمَلة، وقد ابتُكرت في أمريكا الوسطى منذ آلاف السنين، وهي التي تقسم مطابخ الذرة إلى عائلتين.

من جهة، مطابخ وصلتها التقنية مع الحب: التاماليس والبوزولي روخو المكسيكيان والأريبا الفنزويلية الكولومبية تشتغل كلها على عجين ذرة معالَجة يتماسك وتفوح منه رائحة غير رائحة الحب النيء. ومن جهة أخرى، مطابخ تبنّت النبتة دون التقنية فأعادت ابتكارها بطريقتها: مَمَليغا الرومانية وبانوش الأوكراني يصنعان منها عصيدة متماسكة، وجنوب الولايات المتحدة يصنع خبز الذرة والغريتس بالجبن.

وفي أماكن أخرى تؤكل حبا بلا أكثر: غيثيري الكيني يطهوها مع الفاصولياء، وكذلك السكوتاش، وتبشر الهوميتا الأنديّة والتشورّيادا الكوستاريكية الكوز الطازج قبل أن يجفّ. وفي هاتين الأخيرتين لا تحل الذرة الحلوة محل ذرة العجين حقا: انتظر نتيجة أحلى وأكثر سيولة.

وصفات الموقع
15
البلدان الممثلة
10
جاهزة في 30 دقيقة أو أقل
1
نباتية صرفة
8
خالية من الغلوتين
14

أكثر البلدان حضورا: الولايات المتحدة (3) · كولومبيا (2) · كينيا (2) · المكسيك (2) · الأرجنتين (1) · تشيلي (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: جبن (5) · قشدة (4) · فاصولياء (4) · فطر (3) · ريحان (2)

الوصفات

هوميتاالأرجنتين⏱ 50 دقيقة

هوميتا

يخنة كريمية من الذرة الطازجة تُطبخ مع البصل والفلفل والريحان، ويغنيها الحليب والجبن الذائب.

سهل·448 kcalبلا غلوتين
بوزولي أحمر نباتيالمكسيك⏱ 75 دقيقة

بوزولي أحمر نباتي

حساء بلون الآجر من ذرة البوزولي والفطر في مرق من فلفل الغواخيو والأنشو، يُتوَّج بالفجل والملفوف والليمون.

متوسط·210 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
تامالِس نباتيةالمكسيك⏱ 115 دقيقة

تامالِس نباتية

عجينة ذرة هشّة تُلفّ حول حشوة من الفاصولياء السوداء والفطر بالفلفل الحار، تُطوى في أوراق الذرة وتُطهى على البخار برفق.

متوسط·539 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
خبز الذرة في المقلاةالولايات المتحدة⏱ 35 دقيقة

خبز الذرة في المقلاة

خبز ذرة يُخبز في مقلاة حديد محمّاة، قشرة ذهبية من الخارج وفتات طري من الداخل، من الجنوب الأمريكي مباشرة.

سهل·327 kcalبلا غلوتين
سوكوتاش تقليديالولايات المتحدة⏱ 30 دقيقة

سوكوتاش تقليدي

طبق تراثي من شعوب أمريكا الشمالية الأصلية يجمع الذرة الحلوة المشقّرة بفاصولياء ليما الكريمية والفليفلة المقرمشة والأعشاب الطازجة العطرة.

سهل·375 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
غريتس بالجبنالولايات المتحدة⏱ 50 دقيقة

غريتس بالجبن

سميد ذرة بيضاء يُطبخ عصيدة كريمية ويُغنى بجبن الشيدر، فطور الجنوب الأمريكي.

سهل·457 kcalبلا غلوتين
بانوشأوكرانيا⏱ 45 دقيقة

بانوش

سميد ذرة يُطبخ في القشدة الحامضة على طريقة الهوتسول في الكاربات، يُغطى بالفطر المقلي والبرينزا المفتتة.

متوسط·627 kcalبلا غلوتين
بوروتوس غرانادوستشيلي⏱ 65 دقيقة

بوروتوس غرانادوس

يخنة الصيف التشيلية: فاصولياء طازجة وقرع وذرة طرية تُطهى معا حتى تصير حساء كثيفا حلو المذاق.

سهل·368 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
فيستيفالجامايكا⏱ 40 دقيقة

فيستيفال

أصابع مقلية حلوة من جامايكا بدقيق الذرة، معطّرة بجوزة الطيب والفانيليا ومقلية حتى قشرة ذهبية غامقة.

سهل·306 kcalنباتية صرفة
مامليغارومانيا⏱ 35 دقيقة

مامليغا

عصيدة الذرة الذهبية الرومانية، متماسكة بما يكفي لتُقطَّع، تُغنى بالزبدة وتُقدَّم مع القشدة الحامضة والجبن المالح.

سهلبلا غلوتين
تشورياداسكوستاريكا⏱ 35 دقيقة

تشورياداس

فطائر كبيرة من الذرة الطازجة تُطهى في المقلاة وتُقدّم مع القشدة الحامضة، فطور الأرياف الكوستاريكية.

سهل·333 kcalبلا غلوتين
أريباسكولومبيا⏱ 35 دقيقة

أريباس

أقراص ذرة على الصاج، قشرتها مقرمشة وقلبها طري، تُشق وتُحشى بجبن سائح.

سهل·491 kcalبلا غلوتين
بويو ليمبيوكولومبيا⏱ 70 دقيقة

بويو ليمبيو

لفافة ذرة بيضاء تُطبخ على البخار داخل غلاف كوز الذرة، وهي الطبق الجانبي اليومي على ساحل الكاريبي الكولومبي منذ ما قبل كولومبوس.

متوسط·125 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
أوغالي مع سوكوما ويكيكينيا⏱ 40 دقيقة

أوغالي مع سوكوما ويكي

عصيدة ذرة بيضاء متماسكة مع كرنب مجعد مشوّح بالطماطم والبصل، وهي الوجبة اليومية على الموائد الكينية.

سهل·524 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
غيثيريكينيا⏱ 105 دقيقة

غيثيري

حبوب ذرة وفاصولياء حمراء تُسلق معا ثم تُقلى مع بصل وطماطم وكمون. قدر الكيكويو اليومي.

سهل·358 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات