Misir wot

Nom local : ምስር ወጥ

Le ragoût de lentilles rouges éthiopien, profond et rouge feu grâce au berbéré, à savourer avec l'injera.

VeganSans gluten#lentilles#berbéré#ragoût#épicé#injera
Préparation
10 min
Cuisson
45 min
Total
55 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites revenir les oignons à sec dans une casserole à feu moyen 5 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. C'est une étape traditionnelle qui concentre leur goût.
  2. Ajoutez l'huile, l'ail et le gingembre. Cuisez 2 minutes.
  3. Incorporez le berbéré et le concentré de tomate. Remuez 2 minutes à feu doux pour torréfier les épices sans les brûler.
  4. Ajoutez les lentilles rincées et l'eau. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 30 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir un ragoût épais.
  5. Salez, goûtez et ajoutez du berbéré si vous aimez plus de chaleur.
  6. Servez sur de l'injera, ou avec du riz, accompagné de légumes verts sautés.

Le berbéré est le mélange d’épices fondateur de la cuisine éthiopienne : piment, fenugrec, cardamome, gingembre, ajowan. On en trouve dans les épiceries africaines et en ligne.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
419 kcal
Protéines
17.8 g
Lipides
16.7 g
Glucides
54.8 g
Fibres
11.8 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Pourquoi commencer par faire revenir les oignons à sec, sans matière grasse ?

C'est la méthode traditionnelle : sans huile, les oignons rendent leur eau et concentrent leur goût au lieu de frire. L'huile n'arrive qu'ensuite, une fois qu'ils sont tendres. Remuez régulièrement pour qu'ils n'attachent pas à la casserole.

Qu'est-ce que le berbéré et peut-on le remplacer ?

C'est le mélange d'épices fondateur de la cuisine éthiopienne, à base de piment, fenugrec, cardamome, gingembre et ajowan. On en trouve dans les épiceries africaines et en ligne. Aucun autre mélange ne le remplace vraiment, et un simple piment en poudre donnerait de la chaleur sans la complexité.

Comment doser le berbéré sans rendre le plat immangeable ?

Commencez avec deux cuillères à soupe, puis goûtez en fin de cuisson et ajustez, comme le prévoit la recette. Le berbéré doit être torréfié brièvement à feu doux dans la matière grasse avant d'ajouter le liquide, sinon il reste poudreux, mais il brûle vite : deux minutes suffisent.

Vous avez cuisiné ce plat ?

Aucune note pour l’instant.

Donnez-lui une note

Autres recettes de Éthiopie