Amekfoul

Nom local : ⴰⵎⴻⴽⴼⵓⵍ

Le couscous kabyle aux légumes vapeur, semoule roulée à l'huile d'olive avec petits pois et carottes, servi avec un œuf dur.

#couscous#petits pois#carottes#vapeur#Kabylie
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Total
40 min
Personnes
4
Difficulté
Facile

Préparation

  1. Faites cuire les petits pois et les dés de carottes à la vapeur 15 à 20 minutes, ils doivent être tendres.
  2. Faites cuire les œufs 9 minutes dans l'eau bouillante, puis écalez-les.
  3. Versez la semoule dans un grand plat, arrosez de 3 c. à soupe d'huile d'olive et de sel. Roulez entre les mains pour enrober chaque grain.
  4. Versez l'eau chaude, couvrez et laissez gonfler 10 minutes. Égrenez à la fourchette ou à la main.
  5. Ajoutez les légumes vapeur, mélangez délicatement, rectifiez le sel et arrosez du reste d'huile d'olive.
  6. Servez tiède avec un œuf dur par personne, coupé en deux, et du poivre.

Plat de fête et de printemps en Kabylie, l’amekfoul se prépare avec ce que le jardin donne : fèves, haricots verts ou navets nouveaux remplacent volontiers les petits pois.

Valeurs nutritionnelles · par portion

Calories
637 kcal
Protéines
22.5 g
Lipides
23.4 g
Glucides
82.8 g
Fibres
9.8 g

Estimation calculée à partir des quantités de la recette et de la base de composition des aliments de l’USDA. Les valeurs réelles varient selon les produits utilisés.

Questions fréquentes

Comment servir l'amekfoul en version végétalienne ?

Tout le plat l'est déjà, sauf l'œuf dur servi à côté. Remplacez-le par une poignée de fèves cuites ou de pois chiches mélangés aux légumes, qui apportent la même densité à l'assiette. Un filet d'huile d'olive supplémentaire compense le gras du jaune.

Pourquoi rouler la semoule dans l'huile avant de verser l'eau ?

L'huile enrobe chaque grain d'un film qui l'empêche de se souder à ses voisins quand il gonfle. Sans cette étape, la semoule absorbe l'eau en masse et forme des paquets compacts qu'aucun égrenage à la fourchette ne rattrape complètement.

Quelle grosseur de semoule faut-il utiliser ?

La semoule moyenne, comme indiqué, tient bien l'équilibre entre gonflement et tenue. La fine s'agglomère très vite et pardonne mal un excès d'eau, tandis que la grosse demande davantage d'eau chaude et un temps de repos plus long avant d'être tendre.

Vous avez cuisiné ce plat ?

Aucune note pour l’instant.

Donnez-lui une note

Autres recettes de Algérie