الكمّون هو التابل الذي يرسم طرق التجارة أحسن رسم. تجده في المغرب العربي والمشرق والهند والمكسيك، وفي كل من هذه المطابخ يؤدي الدور نفسه: يمنح العمق لأطباق البقول التي تبقى بغيره باهتة.

يعدّه المغرب العربي ومصر التابل الأصلي لمهروس البقول اليابسة: الفول المدمس والبيصارة واللبلابي التونسي وكفتة العدس التركية تأخذه كلها، وكثيرا ما يوضع في صحن منفصل على المائدة للزيادة. ويرافق كذلك الطماطم المطبوخة طويلا في تكتوكة وزعلوك وشكشوكة. وعلى الضفة الأخرى من الأطلسي هو ما يمنح تشيلي سين كارني رائحته المعروفة، ويتبع الفاصولياء حتى موروس إي كريستيانوس الكوبي.

وكما في السمسم، كل شيء يُحسم في المقلاة الناشفة: بذور كاملة تُحمّص ثم تُدقّ في هاون لا تشبه في شيء المسحوق الجاهز الذي يفقد عطره في أشهر. وإن لم يكن عندك غير المسحوق فأضفه في آخر الطهي لا في أوله، يصمد أفضل.

وصفات الموقع
15
البلدان الممثلة
11
نباتية صرفة
13
خالية من الغلوتين
11

أكثر البلدان حضورا: المغرب (3) · لبنان (2) · تونس (2) · البرازيل (1) · كوبا (1) · الجزائر (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: فاصولياء (4) · حمص (3) · طماطم (3) · عدس (2) · فليفلة (2)

الوصفات

كيبيبيالبرازيل⏱ 45 دقيقة

كيبيبي

هريس قرع من شمال شرق البرازيل يُذاب مع البصل والثوم، يُتبَّل بالكمون ويُرشّ بالكزبرة.

سهل·197 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
قرنطيطةالجزائر⏱ 60 دقيقة

قرنطيطة

كريمة جزائرية من دقيق الحمص تُخبز في الفرن، محمّرة من فوق وطرية من الداخل، تُقدَّم في الخبز مع الكمون والهريسة.

سهل·571 kcalنباتية صرفة
بصارةالمغرب⏱ 70 دقيقة

بصارة

شوربة فول مجفف ثخينة حريرية بالثوم والكمون، تُختم بزيت الزيتون والبابريكا. فطور الشارع المغربي الذي يدفئ.

سهل·393 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
تكتوكةالمغرب⏱ 55 دقيقة

تكتوكة

فليفلة وطماطم مشويتان تُطهيان مع الثوم والكمون والبابريكا حتى تصيرا مربى طريا لامعا. السلطة المطبوخة المغربية التي تُلقَط بالخبز.

سهل·191 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
زعلوكالمغرب⏱ 60 دقيقة

زعلوك

باذنجان مشوي وطماطم مطبوخان بالثوم والكمون والبابريكا بنفحة مدخّنة، يُؤكل باردا مع الخبز. أحب السلطات المطبوخة إلى المغاربة.

سهل·196 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
تشيلي بالفاصولياء الحمراء بلا لحمالمكسيك⏱ 50 دقيقة

تشيلي بالفاصولياء الحمراء بلا لحم

التشيلي المكسيكي بلا لحم، فاصولياء حمراء وفلفل حلو وبروتين الصويا في صلصة طماطم بالكمون والفلفل الحار.

سهل·367 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كفتة العدس الأحمرتركيا⏱ 50 دقيقة

كفتة العدس الأحمر

أقراص طازجة من العدس الأحمر والبرغل، تُتبّل بالكمون والطماطم، تُشكَّل باليد وتُقدَّم في أوراق الخس.

سهل·372 kcalنباتية صرفة
شكشوكةتونس⏱ 50 دقيقة

شكشوكة

فلفل حلو وطماطم وبصل تُطبخ بالكمون ورأس الحانوت، مع بيض يُسلق في الصلصة نفسها. صُنعت لتُغمس فيها الخبزة.

سهل·330 kcal
لبلابيتونس⏱ 90 دقيقة

لبلابي

مرق حمص تونسي معطّر بالكمون يُسكب على خبز يابس مفتّت، ينعشه الهريسة والثوم والكبّار.

سهل·642 kcalنباتية صرفة
ألو بودا تركاريفيجي⏱ 50 دقيقة

ألو بودا تركاري

كاري من البطاطس واللوبيا بالكمون والكركم، يُطبخ كما تطبخه العائلات الهندية الفيجية في بيوتها.

سهل·401 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
موروس إي كريستيانوسكوبا⏱ 65 دقيقة

موروس إي كريستيانوس

الفاصولياء السوداء بالأرز على الطريقة الكوبية، تُطبخ معا في صوفريتو من البصل والفليفلة والثوم مع الكمون والأوريغانو.

سهل·615 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
غيثيريكينيا⏱ 105 دقيقة

غيثيري

حبوب ذرة وفاصولياء حمراء تُسلق معا ثم تُقلى مع بصل وطماطم وكمون. قدر الكيكويو اليومي.

سهل·358 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
حمص بليلةلبنان⏱ 85 دقيقة

حمص بليلة

سلطة دافئة من حمص مهروس هرسا خفيفا، بالثوم المدقوق والليمون وزيت الزيتون والكمون، تُقدَّم في لبنان ضمن مزة الصباح أو الظهيرة.

سهل·422 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
مجدرةلبنان⏱ 55 دقيقة

مجدرة

عدس وأرز معطّران بالكمون ويعلوهما جبل من البصل المقلي المقرمش. طبق الشام اليومي المحبوب.

سهل·567 kcalبلا غلوتين
فول مدمسمصر⏱ 105 دقيقة

فول مدمس

فول يُطبخ على مهل ويُهرس بالكمون والليمون والثوم تحت بركة من زيت الزيتون: فطور مصر الوطني.

سهل·500 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات