الفلفل الحلو فلفل حار استُؤنس في أمريكا الوسطى ثم انتُخب، على الضفة الأخرى من الأطلسي، ليفقد حرارته ويحتفظ بعطره. فهو لا يعمل عمل التابل بل عمل الخضار: يمنح الماء والسكر ومرارة خضراء تبني الطبق دون أن تسيطر عليه.

تتقابل مدرستان بوضوح. مدرسة النار التي تحرق القشرة لتنزعها ولا تبقي غير اللب المدخّن: الإسكاليفادا الكاتالونية وسلاطة مشوية التونسية والتكتوكة المغربية والمحمرة السورية تقوم كلها على هذا المرور على اللهب. ومدرسة الطهي البطيء التي تتركه يذوب نيئا في الزيت مع البصل والطماطم: الليتشو المجري والبيستو مانتشيغو والراتاتوي النيسية والشكشوكة والزاكوسكا الرومانية تصنع منه قاعدة طرية. وفي غير ذلك لا يقدم سوى اللون والخلفية، كما في أرز الجوللوف النيجيري والموكيكا البرازيلية.

إذا شويت الفلفل فاحبسه عشر دقائق في وعاء مغطى فور خروجه من الفرن: البخار يفصل القشرة فتنزل باليد دون أن تقتلع اللب. ولا تقشره تحت ماء الصنبور، فتذهب معه العصارة التي فيها الطعم كله. وإن أردته للطهي البطيء فانزع الغشاء الأبيض الداخلي: هو، لا القشرة، من يحمل المرارة الأشد إلحاحا.

وصفات الموقع
18
البلدان الممثلة
11
جاهزة في 30 دقيقة أو أقل
1
نباتية صرفة
14
خالية من الغلوتين
14

أكثر البلدان حضورا: إسبانيا (4) · فرنسا (2) · المجر (2) · نيجيريا (2) · تونس (2) · البرازيل (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: طماطم (7) · باذنجان (3) · بيض (3) · أرز (3) · كوسة (2)

الوصفات

إسكاليباداإسبانيا⏱ 65 دقيقة

إسكاليبادا

فلفل حلو وباذنجان وبصل تُشوى كاملة حتى تدخّن وتتهرأ، ثم تُقشّر وتُقدّم شرائط مع الثوم وزيت الزيتون.

سهل·265 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
باتاتاس آ لو بوبري، بطاطس على الطريقة الإسبانيةإسبانيا⏱ 50 دقيقة

باتاتاس آ لو بوبري، بطاطس على الطريقة الإسبانية

بطاطس وبصل وفلفل أخضر مطهوة ببطء في زيت الزيتون مع الثوم، طبق جانبي إسباني نباتي خالص وخال من الغلوتين.

سهل·632 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
باييا بالخضارإسبانيا⏱ 60 دقيقة

باييا بالخضار

أرز بالزعفران يُطبخ في مرق عطري مع الفليفلة والفاصولياء الخضراء والخرشوف والبازلاء، حتى القشرة الذهبية في القاع.

متوسط·526 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بيستو مانتشيغوإسبانيا⏱ 65 دقيقة

بيستو مانتشيغو

كوسة وباذنجان وفليفلة تُطبخ كل على حدة ثم تُدمج في صلصة طماطم متبخّرة ببطء وغنية بزيت الزيتون.

سهل·328 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
موكيكا بالخضارالبرازيل⏱ 50 دقيقة

موكيكا بالخضار

طبخة باهية من حليب جوز الهند وزيت النخيل الأحمر تُرصّ طبقات مع الفليفلة والطماطم وقلوب النخيل الطرية.

سهل·413 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
فليفلة محشوة على الطريقة المجريةالمجر⏱ 80 دقيقة

فليفلة محشوة على الطريقة المجرية

فليفلة كاملة تُحشى بالأرز والعدس بالبابريكا، وتُنصَب واقفة وتُطهى في صلصة طماطم حلوة حامضة.

سهل·535 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
ليتشوالمجر⏱ 50 دقيقة

ليتشو

يخنة مجرية من الفلفل والطماطم تليّنها البابريكا، ويختمها بيض مخفوق يتماسك في الصلصة.

سهل·189 kcalبلا غلوتين
تكتوكةالمغرب⏱ 55 دقيقة

تكتوكة

فليفلة وطماطم مشويتان تُطهيان مع الثوم والكمون والبابريكا حتى تصيرا مربى طريا لامعا. السلطة المطبوخة المغربية التي تُلقَط بالخبز.

سهل·191 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
مَنَمَنتركيا⏱ 30 دقيقة

مَنَمَن

بيض يكاد لا يتماسك في طبخة طرية من الفلفل الأخضر والطماطم الذائبة، تُحيّيها رقائق الفلفل التركي.

سهل·305 kcal
سلاطة مشويةتونس⏱ 50 دقيقة

سلاطة مشوية

سلطة تونسية من الفليفلة والطماطم المشويتين على النار، تُفرم باليد مع الثوم والكراوية وزيت الزيتون.

سهل·252 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
شكشوكةتونس⏱ 50 دقيقة

شكشوكة

فلفل حلو وطماطم وبصل تُطبخ بالكمون ورأس الحانوت، مع بيض يُسلق في الصلصة نفسها. صُنعت لتُغمس فيها الخبزة.

سهل·330 kcal
تشاكالاكاجنوب أفريقيا⏱ 40 دقيقة

تشاكالاكا

مخلّل حار من الفاصولياء البيضاء والجزر المبشور والفلفل الحلو والطماطم مع الكاري والفلفل الحار. رفيق البراي الجنوب أفريقي الذي لا غنى عنه.

سهل·208 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
زاكوسكا رومانيةرومانيا⏱ 105 دقيقة

زاكوسكا رومانية

معجون روماني من الباذنجان والفلفل الأحمر المشويين، مطبوخ على مهل حتى يدكن ويثخن ويتنفّس دخانا خفيفا.

متوسط·280 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
محمرةسوريا⏱ 45 دقيقة

محمرة

مهروس مدخّن من الفليفلة الحمراء المشوية والجوز، تُحيّيه دبس الرمان ويدفّئه فلفل حلب.

سهل·270 kcalنباتية صرفة
راتاتوي نيسوازفرنسا⏱ 85 دقيقة

راتاتوي نيسواز

خضار صيفية تُطهى كل على حدة ثم تُجمع، على طريقة مدينة نيس، كي تحتفظ كل واحدة بطعمها.

متوسط·268 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كيك مالح نباتي بالكوسة والفلفل الأحمر والفيتافرنسا⏱ 80 دقيقة

كيك مالح نباتي بالكوسة والفلفل الأحمر والفيتا

كيك مالح نباتي بالمقادير الفرنسية الكلاسيكية: كوسة وفلفل أحمر مشوّحان في المقلاة، وزيتون أسود، وجبن فيتا وإيمنتال.

سهل·380 kcal
أرز جولوفنيجيريا⏱ 70 دقيقة

أرز جولوف

أرز يُطبخ في صلصة طماطم وفلفل أحمر مخلوطة مع سكوتش بونيت وزعتر وكاري حتى يلتصق القاع ويدخّن. أيقونة غرب أفريقيا.

متوسط·506 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
موي موينيجيريا⏱ 85 دقيقة

موي موي

بودينغ مالح من اللوبيا المقشورة تُخلط مع الفليفلة والبصل، ثم تُطهى على البخار في أوراق الموز أو في قوالب صغيرة.

متوسط·401 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات