الباذنجان أسوأ الخضار فهما في كل مطبخ لا يطبخه كل يوم. لبّه نيئا إسفنج مملوء هواء: ألقه في مقلاة مع ملعقتي زيت يشربهما في عشر ثوان ويبقى مطاطيا. وكل وصفة أدناه تحل هذه المشكلة، وكل واحدة تحلها على نحو مختلف — وهذا ما يجعل المقارنة بينها مفيدة.

الحل الأول نار قوية مباشرة. تُحرق القشرة كاملة حتى ينهار اللب ثم يُكشط: هكذا وُلد بابا غنوج وميرزا قاسمي الإيراني وبينغن بهارتا الهندي وسلطة الباذنجان الرومانية وبايغان تشوكا من ترينيداد. والحل الثاني الملح، الذي يُخرج الماء ويغلق المسام قبل الطهي: عليه تعتمد كابوناتا الصقلية وباستا آلا نورما.

والحل الثالث الوقت. يقبل إمام بايلدي وراتاتوي نيسواز الزيت على ما هو عليه ويحولانه صلصة بعد ساعة من الطهي الهادئ.

اختر باذنجانا ثقيلا بالنسبة إلى حجمه مشدود القشرة: الخفيف منه قديم، وبذوره ستكون مرة.

وصفات الموقع
23
البلدان الممثلة
20
جاهزة في 30 دقيقة أو أقل
1
نباتية صرفة
18
خالية من الغلوتين
17

أكثر البلدان حضورا: اليونان (2) · إيطاليا (2) · رومانيا (2) · ساحل العاج (1) · الصين (1) · إسبانيا (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: طماطم (7) · ثوم (4) · فليفلة (3) · ريحان (2) · جوز الهند (2)

الوصفات

إسكاليباداإسبانيا⏱ 65 دقيقة

إسكاليبادا

فلفل حلو وباذنجان وبصل تُشوى كاملة حتى تدخّن وتتهرأ، ثم تُقشّر وتُقدّم شرائط مع الثوم وزيت الزيتون.

سهل·265 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
صبيحإسرائيل⏱ 40 دقيقة

صبيح

خبز بيتا سخي بالباذنجان المقلي والبيض المسلوق والحمص والطحينة، مع خط حيّ من أمبا المانجو.

متوسط·414 kcal
أرز التييب بالخضارالسنغال⏱ 95 دقيقة

أرز التييب بالخضار

الطبق الوطني السنغالي بلا سمك: أرز أحمر يُطهى في مرق الطماطم مع الخضار، بالملفوف والجزر والبطاطا الحلوة.

متوسط·477 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
باذنجان صيني بالثومالصين⏱ 30 دقيقة

باذنجان صيني بالثوم

باذنجان ذائب يُشوى في الووك ويُلمَّع بصلصة ثوم حلوة بالخل مع معجون الفاصولياء الحار.

متوسط·234 kcalنباتية صرفة
إنسالادانغ تالونغالفلبين⏱ 40 دقيقة

إنسالادانغ تالونغ

باذنجان فلبيني يُشوى على اللهب ويُقشّر ويُغطّى بالطماطم والبصل الأحمر والبيض المسلوق المفروم.

سهل·232 kcal
زعلوكالمغرب⏱ 60 دقيقة

زعلوك

باذنجان مشوي وطماطم مطبوخان بالثوم والكمون والبابريكا بنفحة مدخّنة، يُؤكل باردا مع الخبز. أحب السلطات المطبوخة إلى المغاربة.

سهل·196 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بينغن بهارتاالهند⏱ 55 دقيقة

بينغن بهارتا

هريس مدخن من الباذنجان المشوي على اللهب، يُطبخ مع الطماطم والبصل والثوم وبهارات شمال الهند الدافئة حتى يلين ويثرى.

سهل·211 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
إمام بايلدياليونان⏱ 85 دقيقة

إمام بايلدي

باذنجان صحيح محشو ببصل وطماطم وثوم مطبوخة على مهل، ثم يُطبخ في زيت الزيتون حتى يذوب ويحلو.

متوسط·470 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
موساكا نباتية بالعدساليونان⏱ 150 دقيقة

موساكا نباتية بالعدس

موساكا نباتية على الطريقة اليونانية: بطاطس وباذنجان محمّران، وعدس مطهو بالطماطم والقرفة، وبشاميل محمّر في الفرن.

متوسط·762 kcal
ميرزا قاسميإيران⏱ 55 دقيقة

ميرزا قاسمي

مهروس الباذنجان المدخّن من ساحل بحر قزوين، يُطبخ مع كثير من الثوم والطماطم والكركم، ويُؤكل غمسا بالخبز.

سهل·218 kcalنباتية صرفة
باستا آلا نورماإيطاليا⏱ 55 دقيقة

باستا آلا نورما

فخر كاتانيا: باذنجان مقلي وصلصة طماطم معطّرة بالريحان ورشّة وافرة من الريكوتا المالحة المبشورة.

متوسط·488 kcal
كابوناتاإيطاليا⏱ 60 دقيقة

كابوناتا

طبيخ صقلي من الباذنجان الحريري والكرفس والزيتون والكبر، مربوط بصلصة طماطم حلوة حامضة يحدّها الخل والسكر.

متوسط·390 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كايما بونا غاتويبابوا غينيا الجديدة⏱ 55 دقيقة

كايما بونا غاتوي

باذنجان وبطاطا حلوة مشويان على الجمر ومنقوعان في الليمون الحامض وجوز الهند والفلفل الحار، يُقدَّمان دافئين في أنحاء بابوا غينيا الجديدة.

سهل·450 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كاري أخضر نباتيتايلاند⏱ 45 دقيقة

كاري أخضر نباتي

كاري تايلندي كريمي من حليب جوز الهند والمعجون الأخضر مع توفو ذهبي وباذنجان تايلندي مقرمش وحفنة من الريحان التايلندي العطر.

سهل·654 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بايغان تشوكاترينيداد وتوباغو⏱ 40 دقيقة

بايغان تشوكا

باذنجان مشوي على اللهب المكشوف ثم مهروس مع شرائح الثوم والبصل والشادون بيني، يُختم بزيت شديد السخونة.

سهل·189 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كولومبو قرع الهوكايدوجزر الأنتيل الفرنسية⏱ 65 دقيقة

كولومبو قرع الهوكايدو

الكاري الكاريبي في نسخة خريفية لطيفة، قرع هوكايدو وباذنجان وفطر تُطبخ في صلصة كولومبو كريمية.

سهل·392 kcalبلا غلوتين
زاكوسكا رومانيةرومانيا⏱ 105 دقيقة

زاكوسكا رومانية

معجون روماني من الباذنجان والفلفل الأحمر المشويين، مطبوخ على مهل حتى يدكن ويثخن ويتنفّس دخانا خفيفا.

متوسط·280 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سلطة الباذنجان الرومانيةرومانيا⏱ 45 دقيقة

سلطة الباذنجان الرومانية

باذنجان محروق على اللهب يُفرم باليد ويُخفق بالزيت حتى يصير معجونا مدخّنا كريميا يُؤكل باردا على الخبز.

سهل·296 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
فوتو البلانتان بصلصة الفول السودانيساحل العاج⏱ 75 دقيقة

فوتو البلانتان بصلصة الفول السوداني

موز بلانتان ومنيهوت يُدقّان عجينا أملس مطاطا، يُقدّمان مع صلصة فول سوداني مطبوخة بالباذنجان والفلفل الحار.

صعب·797 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
مكدوسسوريا⏱ 60 دقيقة

مكدوس

باذنجان صغير يُملَّح ثم يُحشى بالجوز والفليفلة الحمراء والثوم، ويُحفظ تحت غطاء من زيت الزيتون.

متوسط·261 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
راتاتوي نيسوازفرنسا⏱ 85 دقيقة

راتاتوي نيسواز

خضار صيفية تُطهى كل على حدة ثم تُجمع، على طريقة مدينة نيس، كي تحتفظ كل واحدة بطعمها.

متوسط·268 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بابا غنوجلبنان⏱ 45 دقيقة

بابا غنوج

لب الباذنجان المشوي على اللهب يُخفق مع الطحينة والثوم والليمون حتى يصير غموسا حريريا مدخنا، يُختم بالبقدونس وزيت الزيتون.

سهل·200 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
ليجيمهايتي⏱ 100 دقيقة

ليجيم

يخنة هايتية من الباذنجان والشايوت تُطبخ طويلا فوق قاعدة الإيبيس حتى تتهرأ في هريس ثخين بني.

متوسط·221 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات