الليمون أبسط أداة موازنة في المطبخ. حموضته ترفع ما كان باهتا، وتقطع الدسم، وتعيد الملامح إلى البقول التي تفتقر إليها دائما تقريبا. وهو يعمل في القوام أيضا: العصير يُطرّي، ويمسك المهروسات، ويبطئ اسمرار الأسطح المقطوعة. أصفر كان أم أخضر فالمبدأ واحد، وإنما يختلف عطر القشرة.

وتتجاذب الوصفات أدناه طريقتان. فتارة يدخل في صلب الطبق ويصير مكوّنا كاملا: الحمص والبوتيتشا الإثيوبية يحملان منه كثيرا، والعزيفة بالعدس تقوم عليه، والدولمة اليونانية تُطبخ فيه. وتارة يأتي في الختام، يُعصر فوق الطبق الساخن: على الفول المدمس، وعلى البوها والأوبما الهنديين، وعلى سباناكوريزو. أما بهاتماس ساديكو النيبالي والسلطة الإسرائيلية فيريدانه نيئا في اللحظة الأخيرة.

ومن هنا القاعدة: إذا سُخّن العصير طويلا فقد عطره ولم يبق منه غير الحموضة. فكل ما يُقدَّم ساخنا، اعصره في النهاية بعيدا عن النار. وعادتان نافعتان: دحرجة الثمرة تحت الكف قبل العصر تُخرج عصيرا أكثر بوضوح، وبَشْر القشرة قبل التقطيع لا بعده. وأخيرا، العصير الطازج والعصير المعلّب ليسا منتجا واحدا، وفي الأطباق النيئة يُسمع الفرق.

وصفات الموقع
18
البلدان الممثلة
14
جاهزة في 30 دقيقة أو أقل
9
نباتية صرفة
17
خالية من الغلوتين
16

أكثر البلدان حضورا: اليونان (3) · إثيوبيا (2) · الهند (2) · أستراليا (1) · جمهورية الدومينيكان (1) · مصر (1)

تستعمل هذه الوصفات أيضا: أرز (4) · حمص (3) · أفوكادو (2) · خيار (2) · فلفل حار (2)

الوصفات

أزيفاإثيوبيا⏱ 40 دقيقة

أزيفا

عدس أخضر يُبرَّد ثم يُتبّل بالخردل والليمون، مع البصل الأحمر والهالابينيو، ويقدَّم باردا.

سهل·309 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بوطيتشاإثيوبيا⏱ 25 دقيقة

بوطيتشا

دقيق حمص يُخفق في الماء بعيدا عن النار، يحدّه الليمون والهالابينيو ويُختم بزيت الزيتون.

سهل·259 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
توست الأفوكادوأستراليا⏱ 15 دقيقة

توست الأفوكادو

شريحتا خبز مخمر محمص تحت أفوكادو مهروس يحدّه الليمون، منثور عليه فلفل حار وسمسم.

سهل·628 kcalنباتية صرفة
سلطة إسرائيليةإسرائيل⏱ 20 دقيقة

سلطة إسرائيلية

خيار وطماطم يُقطعان مكعبات دقيقة جدا، يحييهما البقدونس وعصير الليمون وخيط وافر من زيت الزيتون.

سهل·155 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
أروز دوسِهالبرتغال⏱ 55 دقيقة

أروز دوسِه

أرز بالحليب برتغالي معطر بالليمون، يُغنى بصفار البيض ويُختم برسوم من القرفة على وجهه.

سهل·315 kcalبلا غلوتين
غواكاموليالمكسيك⏱ 15 دقيقة

غواكامولي

أفوكادو ناضج يُهرس بالشوكة مع الليمون الحامض والكزبرة والبصل الأبيض والهالابينيو. طازج كريمي وجاهز في خمس عشرة دقيقة.

سهل·226 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
أوبماالهند⏱ 30 دقيقة

أوبما

سميد خشن محمّص على الناشف ثم منتفخ في الماء، مع تطييب بحب الخردل وأوراق الكاري.

سهل·319 kcalنباتية صرفة
بوهاالهند⏱ 22 دقيقة

بوها

فطور أصفر بالكركم من الأرز المرقّق مرصّع بالفول السوداني المقرمش وأوراق الكاري وكثير من الليمون.

سهل·441 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
دولمادساليونان⏱ 95 دقيقة

دولمادس

ورق عنب يُلفّ حول أرز بالأعشاب مع الشبت والنعناع والصنوبر، يُطبخ برفق في زيت الزيتون والليمون ويُقدّم باردا.

متوسط·436 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
ريفيثيااليونان⏱ 135 دقيقة

ريفيثيا

حمص يُطهى ببطء في الفرن مع كمية وافرة من البصل وإكليل الجبل والليمون، يسبح في زيت زيتون يوناني جيد.

سهل·642 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سباناكوريزواليونان⏱ 40 دقيقة

سباناكوريزو

كلاسيكية البيت اليونانية المحبوبة، تجمع أرزا متوسط الحبة طريا مع السبانخ الطازجة الذابلة والشبت الوفير وزيت الزيتون العطر والليمون الحيّ.

سهل·390 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سلطة شيرازيإيران⏱ 20 دقيقة

سلطة شيرازي

خيار وطماطم وبصل في مكعبات دقيقة جدا، يحييها عصير الليمون الأخضر ورشة وافرة من النعناع المجفف.

سهل·158 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كايما بونا غاتويبابوا غينيا الجديدة⏱ 55 دقيقة

كايما بونا غاتوي

باذنجان وبطاطا حلوة مشويان على الجمر ومنقوعان في الليمون الحامض وجوز الهند والفلفل الحار، يُقدَّمان دافئين في أنحاء بابوا غينيا الجديدة.

سهل·450 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سيفيتشي الفطربيرو⏱ 45 دقيقة

سيفيتشي الفطر

فطر المحار منقوع في الليمون الحامض والفلفل والبصل الأحمر، يُقدّم على الطريقة البيروفية مع بطاطا حلوة دافئة وحبوب ذرة.

سهل·230 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سلطة البامية الدومينيكيةجمهورية الدومينيكان⏱ 20 دقيقة

سلطة البامية الدومينيكية

بامية تُسلق كاملة ثم تُتبّل بالليمون الحامض والبصل الأحمر وزيت الزيتون، سلطة تضعها العائلات الدومينيكية على مائدة الأحد.

سهل·163 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
حمص بالطحينةلبنان⏱ 75 دقيقة

حمص بالطحينة

هريس حمص ناعم جدا يُخفق مع الطحينة والليمون والثوم، يُخفَّف بماء مثلج ويُغمر بزيت الزيتون. أساس كل مائدة مزة.

سهل·314 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
فول مدمسمصر⏱ 105 دقيقة

فول مدمس

فول يُطبخ على مهل ويُهرس بالكمون والليمون والثوم تحت بركة من زيت الزيتون: فطور مصر الوطني.

سهل·500 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بهتماس سادهيكونيبال⏱ 30 دقيقة

بهتماس سادهيكو

سلطة نيبالية من فول الصويا المحمص، تُتبّل باللايم والبصل الأحمر والفلفل الأخضر، وتؤكل مع شاي العصر.

سهل·474 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

← كل المكونات