مائدة الشرق الأوسط نباتية بحكم تركيبها، لا بحكم نية سابقة: إنها طريقة في التقديم. فالمازة لا تضع قطعة لحم في الوسط وحولها ما يرافقها، بل تصفّ خمسة عشر صحنا صغيرا يكون اللحم فيها خيارا من بين خيارات، وكثيرا ما يغيب. ارفعه ولن ينقص شيء. ولهذا تخرج وجبة لبنانية كاملة — حمص وبابا غنوج وتبولة وفلافل — نباتية بالكامل دون أن يقصد أحد ذلك.

وثلاث مواد تحمل المنطقة. الحمص والسمسم أولا، وهما معا بروتين كامل: والطحينة هنا ليست تابلا بل رابط نصف الأطباق. ثم البرغل، وهو قمح مجروش مسلوق سلقا أوليا، ومنه التبولة — بقدونس أكثر بكثير من الحبّ، خلافا لما يُصنع في غير بلادها — والكسير التركي وكفتة العدس النيئة التي تُشكَّل باليد. وأخيرا العدس، وراء الشوربة التركية اليومية، ووراء المجدرة بالأرز والبصل المقلي، ووراء آش رشته الفارسي بالمعكرونة والأعشاب.

وحركتان تتكرران في كل مكان. الباذنجان يُحرق على اللهب المكشوف حتى يستسلم قشره، والدخان لا اللبّ هو ما يصنع طعم بابا غنوج وميرزا قاسمي الإيراني. والأعشاب تُعامَل معاملة الخضار لا التوابل: فكوكو سبزي الفارسي عجّة تكثر فيها الأعشاب حتى تكاد العجينة لا تمسكها. ويبقى الحفظ بالزيت — المكدوس وأنكينار بالزيت — مطبخُ مؤونةٍ يؤكل باردا.

بلدان هذه المنطقة

كل بلدان الموقع →

مختارات من الوصفات

مختارات أُخذت بلدا بلدا، حتى لا يستأثر المطبخ الأغزر بالصفحة كلها. وفي صفحة كل بلد قائمته الكاملة.

حمص بليلةلبنان⏱ 85 دقيقة

حمص بليلة

سلطة دافئة من حمص مهروس هرسا خفيفا، بالثوم المدقوق والليمون وزيت الزيتون والكمون، تُقدَّم في لبنان ضمن مزة الصباح أو الظهيرة.

سهل·422 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
أنكينار بالزيتسوريا⏱ 65 دقيقة

أنكينار بالزيت

قلوب خرشوف سورية مطبوخة في زيت الزيتون مع البازلاء والجزر، تقدَّم باردة مع فلقة ليمون.

متوسط·351 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كوغل البطاطاإسرائيل⏱ 95 دقيقة

كوغل البطاطا

خبيز أشكنازي من البطاطا والبصل المبشورين، يُطبخ مدة تكفي لتكوين قشرة بنية وأطراف مكرملة.

سهل·521 kcalبلا غلوتين
سلطة شيرازيإيران⏱ 20 دقيقة

سلطة شيرازي

خيار وطماطم وبصل في مكعبات دقيقة جدا، يحييها عصير الليمون الأخضر ورشة وافرة من النعناع المجفف.

سهل·158 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
سيغارا بورييتركيا⏱ 45 دقيقة

سيغارا بوريي

سجائر رفيعة من عجين الفيلو محشوة بجبن الفيتا والبقدونس، تُقلى حتى تشقرّ وتصير مقرمشة من طرف إلى طرف.

متوسط·247 kcal
كنافةلبنان⏱ 60 دقيقة

كنافة

قلب من الجبن الذائب بين طبقتين من الكنافة الذهبية، مغمور بقطر ماء الزهر.

صعب·547 kcal
سلطة شنكليشسوريا⏱ 15 دقيقة

سلطة شنكليش

جبن سوري معتّق بالزعتر يُهرس مع الطماطم والبصل وزيت الزيتون، يُلقط بالخبز في وقت المازة.

سهل
جحنونإسرائيل⏱ 640 دقيقة

جحنون

لفائف عجين يمنية تُخبز طوال الليل على أدنى حرارة، وتُقدَّم مع طماطم مبشورة وزحوق صباح السبت.

متوسط·835 kcal
قورمه سبزي نباتيإيران⏱ 145 دقيقة

قورمه سبزي نباتي

يخنة أعشاب تُطبخ طويلا، داكنة حامضة، قوامها الفاصولياء الحمراء والفطر واللومي الأسود المجفف.

متوسط·382 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
مَنَمَنتركيا⏱ 30 دقيقة

مَنَمَن

بيض يكاد لا يتماسك في طبخة طرية من الفلفل الأخضر والطماطم الذائبة، تُحيّيها رقائق الفلفل التركي.

سهل·305 kcal
مناقيش زعترلبنان⏱ 37 دقيقة

مناقيش زعتر

أقراص خبز طرية تُدهن بالزعتر وزيت الزيتون وتُخبز على حرارة عالية، فطور لبنان الذي نشأ عليه الجميع.

متوسط·710 kcalنباتية صرفة
بامية بصلصة الطماطمسوريا⏱ 55 دقيقة

بامية بصلصة الطماطم

بامية تُطبخ في صلصة طماطم بالثوم والكزبرة، يحدّها في النهاية دبس الرمان وعصير الليمون.

سهل·207 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

للقراءة عن هذه المنطقة

المناطق الأخرى