🫓 المطبخ النباتي في الشرق الأوسط
5بلدان·30وصفة
مائدة الشرق الأوسط نباتية بحكم تركيبها، لا بحكم نية سابقة: إنها طريقة في التقديم. فالمازة لا تضع قطعة لحم في الوسط وحولها ما يرافقها، بل تصفّ خمسة عشر صحنا صغيرا يكون اللحم فيها خيارا من بين خيارات، وكثيرا ما يغيب. ارفعه ولن ينقص شيء. ولهذا تخرج وجبة لبنانية كاملة — حمص وبابا غنوج وتبولة وفلافل — نباتية بالكامل دون أن يقصد أحد ذلك.
وثلاث مواد تحمل المنطقة. الحمص والسمسم أولا، وهما معا بروتين كامل: والطحينة هنا ليست تابلا بل رابط نصف الأطباق. ثم البرغل، وهو قمح مجروش مسلوق سلقا أوليا، ومنه التبولة — بقدونس أكثر بكثير من الحبّ، خلافا لما يُصنع في غير بلادها — والكسير التركي وكفتة العدس النيئة التي تُشكَّل باليد. وأخيرا العدس، وراء الشوربة التركية اليومية، ووراء المجدرة بالأرز والبصل المقلي، ووراء آش رشته الفارسي بالمعكرونة والأعشاب.
وحركتان تتكرران في كل مكان. الباذنجان يُحرق على اللهب المكشوف حتى يستسلم قشره، والدخان لا اللبّ هو ما يصنع طعم بابا غنوج وميرزا قاسمي الإيراني. والأعشاب تُعامَل معاملة الخضار لا التوابل: فكوكو سبزي الفارسي عجّة تكثر فيها الأعشاب حتى تكاد العجينة لا تمسكها. ويبقى الحفظ بالزيت — المكدوس وأنكينار بالزيت — مطبخُ مؤونةٍ يؤكل باردا.
بلدان هذه المنطقة
مختارات من الوصفات
مختارات أُخذت بلدا بلدا، حتى لا يستأثر المطبخ الأغزر بالصفحة كلها. وفي صفحة كل بلد قائمته الكاملة.
لبنان⏱ 85 دقيقةحمص بليلة
سلطة دافئة من حمص مهروس هرسا خفيفا، بالثوم المدقوق والليمون وزيت الزيتون والكمون، تُقدَّم في لبنان ضمن مزة الصباح أو الظهيرة.
سوريا⏱ 65 دقيقةأنكينار بالزيت
قلوب خرشوف سورية مطبوخة في زيت الزيتون مع البازلاء والجزر، تقدَّم باردة مع فلقة ليمون.
إسرائيل⏱ 95 دقيقةكوغل البطاطا
خبيز أشكنازي من البطاطا والبصل المبشورين، يُطبخ مدة تكفي لتكوين قشرة بنية وأطراف مكرملة.
إيران⏱ 20 دقيقةسلطة شيرازي
خيار وطماطم وبصل في مكعبات دقيقة جدا، يحييها عصير الليمون الأخضر ورشة وافرة من النعناع المجفف.
تركيا⏱ 45 دقيقةسيغارا بوريي
سجائر رفيعة من عجين الفيلو محشوة بجبن الفيتا والبقدونس، تُقلى حتى تشقرّ وتصير مقرمشة من طرف إلى طرف.
لبنان⏱ 60 دقيقةكنافة
قلب من الجبن الذائب بين طبقتين من الكنافة الذهبية، مغمور بقطر ماء الزهر.
سوريا⏱ 15 دقيقةسلطة شنكليش
جبن سوري معتّق بالزعتر يُهرس مع الطماطم والبصل وزيت الزيتون، يُلقط بالخبز في وقت المازة.
إسرائيل⏱ 640 دقيقةجحنون
لفائف عجين يمنية تُخبز طوال الليل على أدنى حرارة، وتُقدَّم مع طماطم مبشورة وزحوق صباح السبت.
إيران⏱ 145 دقيقةقورمه سبزي نباتي
يخنة أعشاب تُطبخ طويلا، داكنة حامضة، قوامها الفاصولياء الحمراء والفطر واللومي الأسود المجفف.
تركيا⏱ 30 دقيقةمَنَمَن
بيض يكاد لا يتماسك في طبخة طرية من الفلفل الأخضر والطماطم الذائبة، تُحيّيها رقائق الفلفل التركي.
لبنان⏱ 37 دقيقةمناقيش زعتر
أقراص خبز طرية تُدهن بالزعتر وزيت الزيتون وتُخبز على حرارة عالية، فطور لبنان الذي نشأ عليه الجميع.
سوريا⏱ 55 دقيقةبامية بصلصة الطماطم
بامية تُطبخ في صلصة طماطم بالثوم والكزبرة، يحدّها في النهاية دبس الرمان وعصير الليمون.
للقراءة عن هذه المنطقة
- المازة اللبنانية، مائدة نباتية كلها تقريبا
لماذا تضع المائدة اللبنانية الخضار في المركز، وكيف توازن الطحينة والليمون، وكيف تركّب مازة للضيوف.
- الباذنجان، خضار واحد وعشرة مطابخ
كيف سافر الباذنجان من الهند إلى البحر المتوسط، وماذا صنع به كل مطبخ، والتقنيات التي تقرر النتيجة.
- الفطور المالح حول العالم، من الفول إلى غايو بينتو
من الفول المدمس المصري إلى غايو بينتو الكوستاريكي والمنمن التركي، لماذا تبدأ ثقافات كثيرة يومها بوجبات دافئة ومالحة وغنية بالبروتين.
- الحمية المتوسطية: بنية في الصحن لا مطبخ واحد
ما الذي يحدد الحمية المتوسطية فعلا بعيدا عن الصورة النمطية، بأطباق حقيقية من اليونان وإيطاليا وإسبانيا ولبنان والمغرب.