آسيا هي المنطقة الوحيدة في العالم التي يسبق فيها المذهبُ الاختيارَ في النباتية. ففي الهند من النباتيين أكثر مما في بقية بلدان العالم مجتمعة، ولم يحتج مطبخها يوما إلى ابتكار بديل عن اللحم: دال تادكا بالعدس، والكيتشدي بالأرز والبقول، والدوسا المخمّرة في الجنوب، أطباق كاملة بحكم تركيبها. أما نيبال فجعلت من ذلك إيقاعا يوميا مع دال بهات الذي يُقدَّم مرتين في اليوم، ومع الكواتي، يخنة تسع بقول منبتة تُطبخ يوم جاناي بورنيما.

وأنتجت البوذية التقليد الكبير الآخر. فمطبخ الشوجين في معابد اليابان يدور حول التوفو — يودوفو مسلوق في مرق الكومبو، وسبانخ بالسمسم — وهو يطرح الصعوبة الحقيقية الوحيدة في المنطقة: الداشي فيه سمك البونيتو المجفّف، ولا بد من إعادة صنعه بالكومبو والشيتاكي. وكل وصفة في الموقع تعتمد على داشي أو صلصة سمك أو معجون قريدس تقول ذلك وتعطي البديل. وبهجة بوذا الصينية خارجة من العالم الرهباني نفسه.

ويتكفل فول الصويا بالباقي. فهو مخمّرا في الميسو والدونجانغ يمنح الأومامي الذي يمنحه اللحم في غير هذه البلاد، كما في دونجانغ جيغيه الكوري؛ ومعصورا توفو يصير بروتين كل يوم؛ ومخمّرا بحبّه في جاوة يصير تمبيه، الذي لا نظير غربي لقوامه المتماسك ومذاقه البندقي. وأخيرا، من كيرالا إلى إندونيسيا، يحل حليب جوز الهند محل القشدة: الكاري الأخضر التايلاندي، واللاكسا الماليزي، والكيريبات السريلانكي في أيام الأعياد.

بلدان هذه المنطقة

كل بلدان الموقع →

مختارات من الوصفات

مختارات أُخذت بلدا بلدا، حتى لا يستأثر المطبخ الأغزر بالصفحة كلها. وفي صفحة كل بلد قائمته الكاملة.

مالاي كفتةالهند⏱ 70 دقيقة

مالاي كفتة

كرات ذهبية من البانير والبطاطس تُقدَّم في صلصة ناعمة من الطماطم والكاجو والقشدة، معطّرة بالغارام ماسالا.

متوسط·493 kcalبلا غلوتين
أوكونومياكي بالملفوفاليابان⏱ 35 دقيقة

أوكونومياكي بالملفوف

فطيرة أوساكا بالملفوف المقطّع رفيعا، تُطهى في المقلاة ثم تُغطّى بصلصة حلوة مالحة ومايونيز وطحلب النوري، وهنا من دون سمك البونيتو المجفف.

سهل·513 kcal
باوزي بالخضارالصين⏱ 55 دقيقة

باوزي بالخضار

أرغفة بيضاء بالخميرة، تُثنى باليد حول حشوة من الملفوف والفطر، ثم تُطبخ في سلة البخار.

متوسط·416 kcalنباتية صرفة
مايَاك غيمبابكوريا الجنوبية⏱ 55 دقيقة

مايَاك غيمباب

لفائف أعشاب بحرية صغيرة بالأرز والجزر والفجل الأصفر المخلل والسبانخ، تُغمس في صلصة صويا بالخردل.

متوسطنباتية صرفة
أرز لزج بالمانغوتايلاند⏱ 50 دقيقة

أرز لزج بالمانغو

أرز لزج دافئ يُنقع في جوز هند حلو ومالح، يُقدَّم مع مانغو ناضجة وفاصولياء مونغ محمصة للقرمشة.

متوسط·589 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
إنسالادانغ تالونغالفلبين⏱ 40 دقيقة

إنسالادانغ تالونغ

باذنجان فلبيني يُشوى على اللهب ويُقشّر ويُغطّى بالطماطم والبصل الأحمر والبيض المسلوق المفروم.

سهل·232 kcal
تشندولماليزيا⏱ 45 دقيقة

تشندول

حلوى مثلجة من بينانغ، شعيرية خضراء بالباندان وحليب جوز الهند وفاصولياء حمراء وشراب سكر النخيل.

متوسط·536 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
لونو ميريسسريلانكا⏱ 15 دقيقة

لونو ميريس

معجون سريلانكي من البصل الأحمر والفلفل الحار يُدق في هاون، يُقدَّم فوق أرز الحليب وفطائر الهوبر الصباحية.

سهل·71 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
مولا كو أتشارنيبال⏱ 40 دقيقة

مولا كو أتشار

مخلل نيبالي من الفجل الأبيض يُطهى في صلصة طماطم وسمسم، ويوضع إلى جانب الأرز في كل وجبة.

سهل·197 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
بيتشيلإندونيسيا⏱ 40 دقيقة

بيتشيل

خضار مسلوقة سلقا سريعا تحت صلصة فول سوداني وكينتشور، تُقدَّم مع رقائق أرز مقرمشة إلى جانبها.

سهل·423 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين
كوم تام تشايفيتنام⏱ 55 دقيقة

كوم تام تشاي

أرز مكسور يُقدّم مع توفو متبّل مشوي ومخللات وزيت البصل الأخضر وصلصة نوك تشام بلا سمك.

سهل·630 kcalنباتية صرفة
باكورا الخضارالهند⏱ 40 دقيقة

باكورا الخضار

فطائر هندية مقلية من البصل والسبانخ والبطاطس في عجينة متبلة من دقيق الحمص، مقرمشة وخالية من الغلوتين.

سهل·231 kcalنباتية صرفةبلا غلوتين

للقراءة عن هذه المنطقة

المناطق الأخرى