Recettes végétariennes d'Espagne
15 recettes
Guide de la cuisine d'Espagne
Lait d'avoine maison et laits végétaux du mondeHorchata de Valence, doujiang chinois, lait d'amande du Carême, lait de coco : d'où viennent les laits végétaux, et un lait d'avoine maison en grammes.La cuisine espagnole sans viande repose sur trois piliers simples : la pomme de terre, le pain et un filet abondant d’huile d’olive, auquel on ajoute la tomate, le poivron, l’aubergine et l’ail. Les légumes y sont rarement crus : on les rôtit longuement, comme dans la escalivada catalane, ou on les cuit à feu doux jusqu’à les faire fondre, comme dans le pisto manchego. Le pain sert de support et de liant : frotté de tomate et arrosé d’huile, il devient un pan con tomate ; mixé avec la tomate et l’huile, il donne la texture épaisse du salmorejo, plus dense que le gaspacho dont il est le cousin andalou.
La logique du repas tient au partage : plusieurs petites assiettes posées au centre plutôt qu’une assiette individuelle. C’est ce format qui explique la place des pommes de terre, déclinées en sauce tomate pimentée avec les patatas bravas ou liées à l’émulsion d’ail des patatas al alioli. La tortilla de pommes de terre joue le même rôle : cuite en galette épaisse, elle se coupe en parts et se mange tiède, au comptoir comme à table. Le riz, lui, se travaille à part, en une seule couche large et sans remuer, ce qui donne à la paella vegetarienne sa croûte du fond, la partie la plus recherchée du plat.
Les recettes
Espagne⏱ 65 minFlan de huevo, le flan aux œufs espagnol au caramel
Le flan aux œufs espagnol fait maison : lait, œufs et vanille cuits au bain-marie sous un caramel blond, lisse et sans trous.
Espagne⏱ 45 minBurger de lentilles maison à la plancha
Des steaks de lentilles à l'espagnole : lentilles cuites, oignon fondu, cumin et paprika, liés à la chapelure et dorés à la plancha. Version vegan.
Espagne⏱ 40 minHaricots verts aux pommes de terre à l'espagnole
Haricots verts et pommes de terre cuits ensemble, puis sautés à l'ail et au paprika fumé dans l'huile d'olive. Un plat espagnol vegan et sans gluten.
Espagne⏱ 25 minNatillas, la crème espagnole à la cannelle
Les natillas maison : une crème espagnole au lait, jaunes d'œufs, citron et cannelle, cuite à la casserole et servie bien froide.
Espagne⏱ 50 minPatatas a lo pobre, pommes de terre à l'espagnole
Pommes de terre, oignon et poivron vert confits doucement à l'huile d'olive avec de l'ail : l'accompagnement espagnol, vegan et sans gluten.
Espagne⏱ 70 minTarta de queso au four, le gâteau au fromage espagnol
Le gâteau au fromage espagnol cuit au four : fromage frais, œufs et crème sur une base de biscuits, un cœur fondant et un dessus doré.
Espagne⏱ 35 minPatatas al alioli
Le classique des bars à tapas espagnols : des cubes de pomme de terre cuits à l'eau, tournés dans un aïoli maison, et du persil frais.
Espagne⏱ 20 minSalmorejo
Une crème de tomate cordouane, épaissie au pain rassis et émulsionnée à l'huile d'olive jusqu'à une texture rose et veloutée.
Espagne⏱ 65 minPisto manchego
Courgette, aubergine et poivrons fondus séparément puis réunis dans une tomate longuement réduite à l'huile d'olive.
Espagne⏱ 65 minEscalivada
Poivrons, aubergines et oignons rôtis entiers jusqu'à être fumés et fondants, pelés et servis en lanières avec ail et huile d'olive.
Espagne⏱ 60 minPatatas bravas
Cubes de pommes de terre croustillants nappés d'une sauce tomate au paprika fumé bien relevée et d'un aïoli végétal à l'ail.
Espagne⏱ 15 minPan con tomate
Tranches de pain rustique grillées, frottées d'ail et de tomate mûre, arrosées d'huile d'olive et saupoudrées de fleur de sel.
Espagne⏱ 20 minGaspacho
Soupe froide andalouse de tomates mûres, poivron, concombre et ail, liée au pain et à l'huile d'olive, relevée de vinaigre de xérès.
Espagne⏱ 60 minPaella végétarienne
Riz safrané cuit dans un bouillon parfumé avec poivrons, haricots verts, artichauts et petits pois, jusqu'à la croûte dorée du fond.
Espagne⏱ 50 minTortilla de pommes de terre
L'omelette espagnole épaisse et moelleuse, pommes de terre et oignons confits dans l'huile d'olive puis liés aux œufs.
En bref
| Mesure | Valeur |
|---|---|
| Recettes du site | 15 |
| Dont véganes | 10 |
| Dont sans gluten | 10 |
| La plus rapide | Pan con tomate, 15 min |
Ces recettes reviennent souvent aux mêmes produits : pommes de terre, œufs, poivrons, tomate.
Ailleurs en Europe : Italie, Grèce, France, Ukraine, Pologne, Portugal, Roumanie, Hongrie, Suède, Danemark, Finlande, Russie, Norvège.
Pour aller plus loin
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Ce qui définit vraiment le régime méditerranéen au-delà du folklore, avec des plats réels de Grèce, d'Italie, d'Espagne, du Liban et du Maroc.